Швейное производство
Оптовая продажа одежды и белья
для беременных и малышей до года
+7(495) 137-81-70
г. Кострома, пр. Рабочий 7
+7(4942) 45-43-82

Как избежать послеродовой депрессии?

Как избежать послеродовой депрессии?
Послеродовая депрессия — это не выдумка и не каприз. Это проблема, которую нужно исправлять. Мы приготовили для Вас 10 способов, как не столкнуться с такой депрессией.



    Готовьтесь к родам. Правильно питайтесь, высыпайтесь, сведите к минимуму ситуации, которые приводят к стрессу. От Вашей физической и психической формы до родов зависит Ваше состояние после.

    Выберите по возможности естественные роды. Специалисты говорят, что с депрессиями чаще приходят девушки после кесарева сечения или сильных акушерских вмешательств.

    Импринтинг матери и ребенка. Как только ребёнок родится, его обязательно должны положить Вам на грудь, чтобы вы посмотрели друг другу глаза в глаза. В этом состоянии нужно находиться не меньше получаса, чтобы дать ребёнку как следует разглядеть Вас и Вам — его. В этот момент вы не просто смотрите друг на друга, но запечатлеваете друг друга как мама и дитя. Это основа привязанности между мамой и малышом.

    В роддоме действуйте по принципу - все мое лежит со мной. Первые несколько суток ребёнок должен находиться с вами в одной палате. Потому что вы - мать! Вам могут предложить отнести ребёночка куда-нибудь, чтобы вы отдохнули. Не позволяйте этого делать, так как его могут покормить, перепеленать, помыть без Вашего согласия. Если вашего младенца должны осмотреть специалисты, Вы имеете права настаивать на том, чтобы они спустились к Вам в палату. Не расставайтесь со своим новорожденным ни на минуту, потому что у этого есть так же и биологические причины. Дело в том, что если мама не видит своего младенца после родов хотя бы час, у нее внутри запускается механизм горевания, оплакивания потери ребёнка. Она может этого не осознавать, но это и есть начало послеродовой депрессии.

    Налаживайте грудное вскармливание. Это облегчает уход за ребёнком и выстраивает удобный для Вас и малыша совместный режим. Это помогает укреплять Вашу привязанность как мамы к своему новорожденному дитю. Через грудное вскармливание ребёнок не только питается, но и общается с мамой. Это хорошо влияет на его психику.

    После родов не садитесь на жесткую диету. Нет такого понятия - диета кормящей матери. Вы имеете право питаться привычными продуктами, которые употребляли во время беременности и до неё. Возможно, стоит исключить что-то экзотическое — папайю или манго. Даже если Вы начнете себя ограничивать и есть только вареную курицу и гречку, не будет стопроцентной гарантии, что ребёнок не будет мучиться коликами или вздутием животика, а вот настроение у Вас сильно испортится. Вы будете внутреннее злится на ребёнка и ходить голодная. Это тоже может усугубить послеродовое состояние и привести к депрессии.

    Всю домашнюю работу или хотя бы ее часть переложите на чьи-то плечи. Договоритесь об этом с семьёй. Очень важно, чтобы Вы в первый месяц занимались только ребёнком, а не списком продуктов или уборкой.

    Спите. Если малыш плохо спит ночью, спите с ним днём, добирайте драгоценные часы. Когда организм отдохнувший, он более стрессоустойчив.

    Если Вы испытываете моральный, физический, душевный дискомфорт, говорите об этом близким в подходящее время.

    Не стесняйтесь обращаться к психологу. Если Вы обратитесь к специалисту, он поможет Вам справиться в течение двух недель — месяца и прийти в себя.



Наслаждайтесь родами и материнством!
27.09.2019

Возврат к списку