5 полезных витаминных напитков, чтобы поднять иммунитет во время беременности осенью
Осень – это не только время листопада и уютных вечеров, но и период, когда организм человека становится более уязвимым к инфекционным заболеваниям. Для беременных женщин это особенно актуально, ведь их иммунитет работает в усиленном режиме, защищая не только себя, но и развивающегося малыша.
Почему осень – опасное время?
Изменение погоды
Снижение температуры, влажность, частые перепады температур – все это создает благоприятные условия для размножения вирусов и бактерий.
Снижение иммунитета
Осенью наш организм испытывает дефицит витаминов и минералов, что ослабляет иммунную систему.
Централизованное отопление
Сухой воздух в помещениях также негативно влияет на слизистые оболочки, делая их более восприимчивыми к инфекциям.
Частые контакты с простуженными людьми
В этот период мы проводим больше времени в помещениях, что увеличивает риск заражения.
Какие заболевания наиболее часто возникают во время беременности осенью?
ОРВИ
Острые респираторные вирусные инфекции - самые распространенные заболевания осенью. Опасны тем, что могут привести к осложнениям, как для женщины, так и для ребенка.
Грипп
Более серьезное заболевание, чем ОРВИ, которое может вызвать осложнения у беременных женщин, например, пневмонию.
Инфекции мочевыводящих путей
Осенью обостряются хронические заболевания, в том числе и инфекции мочевыводящих путей, которые могут быть опасны для будущей мамы.
Как защитить себя?
Соблюдение личной гигиены
Часто мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест.
Правильное питание
Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, зелени, богатых витаминами и минералами.
Укрепление иммунитета
Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом, и употребляйте больше продуктов, богатых витамином С, D и цинком.
Ограничение контактов
По возможности избегайте мест массового скопления людей, особенно во время вспышек инфекционных заболеваний.
Прогулки на свежем воздухе
Дышите свежим воздухом, гуляйте, занимайтесь спортом, это поможет укрепить иммунитет.
Одежда по погоде
Одевайтесь по погоде, чтобы не переохлаждаться, но и не перегреваться. Хорошо себя зарекомендовали многослойные варианты, когда есть возможность часть одежды снять или наоборот, надеть на себя при необходимости.
Полноценный сон
Отдыхайте, высыпайтесь, это поможет вашему организму бороться с инфекциями.
При первых признаках болезни обратитесь к врачу! Не занимайтесь самолечением, особенно во время беременности. Отдыхайте, пейте больше жидкости, употребляйте легкую пищу.
Осень – это не повод для паники, а время для особой бдительности и заботы о себе. Соблюдая простые правила, вы сможете укрепить свой иммунитет и защитить себя и своего малыша от инфекций. А мы подскажем, как помочь себе осенью оставаться здоровой.
Полезные витаминные напитки для укрепления иммунитета
Чтобы укрепить свой иммунитет во время беременности осенью, предлагаем вам пять простых и вкусных витаминных напитков.
1. Иммунный коктейль
* 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
* 1/2 стакана замороженных ягод (клюква, черника, малина)
* 1 ч.л. меда
* 1/2 ч.л. тертого имбиря
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Апельсин богат витамином С, ягоды – антиоксидантами, мед – природным иммуностимулятором, а имбирь является естественным противовоспалительным средством.
Помимо этого, имбирь укрепляет иммунитет, борется с вирусами и бактериями. Успокаивает тошноту. Особенно полезен при беременности и морской болезни. Снимает воспаление: помогает при боли в горле, головной боли и артрите. Улучшает пищеварение, помогает бороться с вздутием и тошнотой. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений.
2. Согревающий лимонный напиток
* 1 стакан горячей воды
* 1/2 лимона, нарезанного кружочками
* 1 ч.л. меда
* 1/2 ч.л. корицы
Залейте кипятком лимон, добавьте мед и корицу, дайте настояться 10-15 минут. Лимон – источник витамина С, мед – природное антибактериальное средство, корица – антиоксидант, в том числе помогающий бороться с воспалением.
Корица – это не только ароматная специя, но и кладезь пользы. Она регулирует уровень сахара в крови, что актуально во время беременности. Снижает воспаление, облегчает состояние при воспалительных заболеваниях. Улучшает работу мозга, повышает концентрацию и память. Обладает антибактериальными свойствами, защищает от инфекций. Помогает регулировать вес, ускоряет метаболизм и снижает излишний аппетит.
3. Яблочно-морковный витаминный напиток
* 2 небольших яблока
* 2 маленьких моркови
* 1/2 стакана воды
Очистите яблоки и морковь, нарежьте кусочками, добавьте воду и взбейте в блендере. Яблоко – источник витамина С и клетчатки, морковь – источник витамина А, важного для зрения, а также антиоксидантов.
Напиток из моркови с яблоком – это не просто вкусное блюдо, но и источник витаминов и полезных веществ.
- Витамин А из моркови улучшает зрение и состояние кожи.
- Витамин С из яблока укрепляет иммунитет.
- Клетчатка из обоих ингредиентов улучшает пищеварение и регулирует чувство насыщения.
- Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках и моркови, защищают клетки от повреждений и способствуют формированию новых здоровых клеток.
4. Витаминный смузи
* 1/2 стакана шпината
* 1 банан
* 1/2 стакана замороженной клубники
* 1/2 стакана воды
Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной массы. Шпинат – источник железа, банан – калия, клубника – витамина С.
5. Имбирный чай
* 1 ч.л. тертого имбиря
* 1 стакан горячей воды
* 1 ч.л. меда (по желанию)
Залейте имбирь кипятком, дайте настояться 10-15 минут, процедите и добавьте мед. Имбирь – естественный противовоспалительный и антибактериальный компонент, повышающий иммунитет.
Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием любых новых продуктов или напитков во время беременности. Не переусердствуйте с количеством витаминов и минералов, всё хорошо в меру. Обязательно обращайте внимание на свежесть продуктов. Не забывайте о полноценном питании и здоровом образе жизни.
Помните, что забота о себе и своем здоровье – это лучший способ защитить себя и своего будущего малыша!
Ещё больше полезного читайте на нашем канале Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/5dc3bc43fe289100b1a3d8f6
