Легкие физические упражнения можно и нужно делать во время беременности, чтобы поддерживать себя в тонусе и подготовить к нагрузкам при родах, но перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом-гинекологом. Если противопоказаний нет, то можете приступать к тренировкам!
Какую нагрузку рекомендуют регулярно:
Ходьба
Ежедневная ходьба не менее 30 минут хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему и обогащает легкие кислородом.
Плавание
Хорошо снимает отеки и нагрузку на позвоночник и суставы.
Дыхательные упражнения
Очень помогут вам правильно дышать на поздних сроках беременности и во время родов.